Canxi cho trẻ chuẩn bị dậy thì

1. Vì Sao Trẻ Dậy Thì Cần Bổ Sung Canxi?

Calcium là khoáng chất thiết yếu chiếm đến 99% trong xương và răng, đóng vai trò quyết định trong việc tăng trưởng chiều cao, phát triển xương và răng chắc khỏe. Trong giai đoạn dậy thì – thường bắt đầu từ 9–14 tuổi, trẻ bước vào thời kỳ phát triển thể chất nhanh chóng. Đây là “cửa sổ vàng” để phát triển chiều cao tối đa, nếu thiếu canxi, trẻ có nguy cơ:

• Chậm phát triển chiều cao

• Dễ bị cong vẹo cột sống, đau nhức xương khớp

• Nguy cơ loãng xương sớm khi trưởng thành

• Rối loạn giấc ngủ, khó tập trung

Vì vậy, bổ sung canxi đúng cách và kịp thời sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, cao lớn, tự tin và tránh những rối loạn về xương trong tương lai.

2. Nhu Cầu Canxi Của Trẻ Dậy Thì Là Bao Nhiêu?

Theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Việt Nam và WHO, trẻ em trong độ tuổi dậy thì cần lượng canxi như sau:

👉 Trong khi đó, khẩu phần ăn thông thường chỉ đáp ứng được 60–70% nhu cầu này, nhất là với trẻ ít uống sữa hoặc kén ăn rau củ.

3. Dấu Hiệu Trẻ Thiếu Canxi

Phụ huynh nên quan sát các biểu hiện thiếu canxi để có hướng bổ sung kịp thời:

• Trẻ thường bị chuột rút, đau chân, mỏi gối khi vận động

• Cao lên chậm hơn so với bạn bè cùng tuổi

• Răng dễ sâu, xỉn màu, mọc lệch

• Khó ngủ, hay giật mình vào ban đêm

• Gù lưng, cong cột sống nhẹ ở giai đoạn cuối thiếu canxi

4. Các Nguồn Cung Cấp Canxi Cho Trẻ Dậy Thì

4.1. Thực phẩm giàu calcium

Phụ huynh nên tăng cường nhóm thực phẩm giàu canxi sau đây trong bữa ăn hằng ngày:

• Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai

• Thực phẩm từ cá nhỏ ăn nguyên xương: cá cơm, cá mòi

• Rau xanh đậm: rau bó xôi, cải thìa, cải xanh

• Đậu phụ, đậu nành, hạnh nhân

• Tôm, cua, trứng gà, hạt chia, hạt lanh

👉 Một ly sữa tươi 250ml chứa khoảng 300 mg canxi, một khẩu phần đậu phụ cung cấp khoảng 200 mg canxi.

4.2. Canxi bổ sung (thực phẩm chức năng)

Trong trường hợp trẻ không thể bổ sung đủ canxi từ thức ăn, có thể dùng thêm calcium dạng viên, bột hoặc siro.

✔️ Calcium nano: dễ hấp thu hơn canxi thường
✔️ Calcium kết hợp vitamin D3 và K2: hỗ trợ hấp thu vào xương hiệu quả
✔️ Liều lượng và thời gian uống nên theo tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.

5. Cách Bổ Sung Canxi Đúng Cách Cho Trẻ Dậy Thì

• Uống calcium vào buổi sáng hoặc sau ăn sáng là tốt nhất

• Trẻ nên kết hợp vận động ngoài trời (30 phút/ngày) để tổng hợp vitamin D tự nhiên

• Không nên uống canxi cùng lúc với sắt, kẽm hoặc trà – vì ảnh hưởng hấp thu

• Uống nhiều nước (1.5 – 2 lít/ngày) giúp chuyển hóa khoáng chất tốt hơn

6. Lưu Ý Khi Bổ Sung Canxi Cho Trẻ

• Không nên bổ sung quá liều, vì có thể gây sỏi thận, táo bón, chán ăn

• Tránh uống canxi buổi tối trước khi ngủ

• Nên chia liều trong ngày nếu lượng canxi bổ sung >500mg

• Ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, chứng nhận an toàn thực phẩm

7. Vai Trò Của Vitamin D Và K2 Trong Việc Hấp Thụ Calcium

Nhiều phụ huynh chỉ chú trọng bổ sung canxi nhưng quên rằng:
✅ Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ calcium từ ruột vào máu
✅ Vitamin K2 giúp đưa canxi từ máu vào xương, tránh lắng đọng mạch máu

➡️ Vì vậy, nên chọn sản phẩm bổ sung calcium + D3 + K2 để đảm bảo hiệu quả.

8. Hóa Chất Thuận Nam – Đồng Hành Cùng Sức Khỏe Gia Đình

Hóa Chất Thuận Nam không chỉ cung cấp hóa chất công nghiệp mà còn cung cấp nguyên liệu calcium dùng trong thực phẩm chức năng và dược phẩm:

• Calcium Carbonate (CaCO₃) – chuẩn dược

• Calcium Lactate, Calcium Citrate

• Vitamin D3, K2 nguyên liệu

📍 Địa chỉ: 1/11D, Tổ 8B, KP3, Trảng Dài, Biên Hòa, Đồng Nai
📞 Hotline/Zalo: 0938 414 118
📩 Email: thunaco@gmail.com
🌐 Website: hoachatthuannam.com

9. Kết Luận

Việc bổ sung calcium cho trẻ trong giai đoạn chuẩn bị dậy thì là yếu tố then chốt giúp trẻ phát triển tối đa về thể chất, đặc biệt là chiều cao và hệ xương. Phụ huynh cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và sử dụng thêm thực phẩm bổ sung khi cần thiết – nhưng phải đúng liều, đúng cách, an toàn.

👉 Nếu bạn đang tìm nguồn cung nguyên liệu canxi chất lượng hoặc cần tư vấn dinh dưỡng cho trẻ, hãy liên hệ với Hóa Chất Thuận Nam để được hỗ trợ chuyên sâu!